男性到了中老年易发前列腺炎、前列腺增生之类疾病，引起排尿 适、排尿困难以及性功能障碍等病症。因而，在青年时期就应注意保护自己的前列腺，在此介绍几种切实可行的防 前列腺病的保健措施。

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　　青春期少男也要保护前列腺

　　1、多饮水多饮水就会多排尿，浓度 的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期 良的刺激对前列腺有害。多饮水 仅可以稀释血液，还可 稀释尿液的浓度。

　　2、 憋尿一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺 利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再上车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万 要硬憋。

　　3、节制性生活预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度， 纵欲也 要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺 充血，给予前列腺充分 和 整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满 适感，同样对前列腺也有 利。

　　4、多放松生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　　5、洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓 适症状，经常洗温水澡 疑对前列腺病患者十分有益。如 每天用温水坐浴会阴部1-2次，同样可以收到良好 。

　　6、保持 洁男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若 及时注意还会发生严重感染。因此，坚持 洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房后都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　7、防止受寒 要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

　　8、避免磨擦会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者感到明显 适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车， 能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

　　9、调摄生活应尽量 饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，以避免使前列腺及膀胱颈 充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食青菜水 ，减少便秘的发生，必要时服麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

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